Mindfulness genellikle dikkatin yargılamadan mevcut ana yöneltilmesiyle ilişkilendirilen bir farkındalık yaklaşımıdır.
Ben bunu “ne olursa olsun kabul et, ses çıkarma” şeklinde okumam.
Anda olmak pasif olmak değildir.
Bir ilişkide sınır ihlali varsa onu görmek de anda olmaktır.
Bir iş sana zarar veriyorsa bunu fark etmek de.
Öfkelendiğinde:
“Ben spiritüelim, öfkelenmemeliyim.”
demek farkındalık değildir.
Belki öfkeyi fark edip onunla ne yapacağını daha bilinçli seçmektir.
İnsan bazen spiritüel kavramları kendisini susturmak için kullanıyor.
“Kabul et.”
“Bırak.”
“Akışta kal.”
Peki neyi?
Neden?
Ben bu kelimeleri otomatik reçete olarak kullanmam.
Anda kalmak, hayatın karşısında edilgenleşmek değildir.
Belki tam tersine:
Gerçekten ne olduğunu görecek kadar orada bulunmak.
— Şeref Tolga Kuralay · Profili gör →
Mindfulness ile meditasyon aynı şey midir?
Mindfulness, dikkati mevcut deneyime yöneltmekle ilişkilendirilen bir farkındalık yaklaşımıdır; fakat ben her meditasyonu mindfulness olarak adlandırmam. Benzer şekilde mindfulness yalnızca gözleri kapatıp oturmaktan ibaret değildir; gündelik faaliyetler içinde de kullanılabilir.
İsimlerden çok uygulamaya bakmayı tercih ederim. İnsan o anda ne yapıyor, dikkatini nasıl kullanıyor, deneyimi nasıl gözlemliyor? Bunlar bana etiketlerden daha fazla şey söylüyor.
Anda kalmak geçmişi ve geleceği düşünmemek midir?
Ben bunu böyle anlamıyorum. Geçmişi hatırlamak veya geleceği planlamak zihnin olağan işlevlerindendir. Mesele bunların hiç olmaması değil; insanın bütün gününü otomatik biçimde onların içinde geçirip geçirmediğini fark etmesi olabilir.
Anda olmak benim için düşünceyi yasaklamak değildir. Şu anda düşüncenin de var olduğunu fark edebilirsin. Bu benim yorumumdur; mindfulness’ın farklı ekollerde daha teknik tanımları bulunabilir.
Kabul etmek ile boyun eğmek arasındaki fark nedir?
Bir duygunun veya olayın şu anda var olduğunu kabul etmek, onu doğru bulduğun veya ona boyun eğmen gerektiği anlamına gelmez. Bir insan sana kötü davranıyorsa “anda kalmak” adına buna izin vermek zorunda değilsin.
Ben spiritüel kavramların insanın sınırlarını zayıflatmasını istemem. Ne olduğunu açıkça görmek bazen daha net bir karar vermene yardımcı olabilir.
Sık sorulan sorular
Mindfulness zihni susturur mu?
Ben zihnin tamamen susmasını mindfulness’ın zorunlu sonucu olarak görmem.
Mindfulness her sorunu çözer mi?
Ben tek bir yöntemi hayatın bütün sorunlarının cevabı gibi görmem.
Pleiades mindfulness mıdır?
Ben aynı şey olduklarını söylemem. Pleiades’in kendi deneyim dili ve aktivasyonla başlayan ayrı bir çalışma yapısı vardır.
Meditasyonda zihni susturmak gerekir mi?
Pleiades bilinen meditasyonlardan nasıl ayrılır?