“Nefes terapisi” adı farklı yaklaşımlar için kullanılabiliyor. Bu nedenle tek ve evrensel bir yöntemi varmış gibi konuşmam.
Ben ayrıca nefes çalışmasını tıbbi veya psikolojik tedavi yerine koymam.
Nefes çok ilginçtir.
Sen doğduğundan beri geliyor ve gidiyor.
Çoğu zaman fark etmiyorsun.
Korktuğunda değişiyor.
Koştuğunda değişiyor.
Sakinleştiğinde değişiyor.
Bu yüzden nefes bazen insanın hâlini görmesi için güzel bir ayna olabilir.
Nefes bazen yıllardır içeride tutulan bir duygunun kapısını açabilir.
Bir ağlama, titreme, ses ya da uzun bir verişle birlikte insan, bedende iz bırakmış bir yükün boşaldığını hissedebilir. Ben bu tür deneyimlere birçok kez tanıklık ettim.
Her hareketi aynı sözlükle açıklamam; fakat bedenin anlattığını da sessizliğe zorlamam.
Duyguların bedende iz bırakması ve nefesle boşalması anlatımı, kendi deneyimlerime ve katılımcı anlatılarına dayanan deneyimsel bir yorumdur; bilimsel olarak doğrulanmış tek bir mekanizma iddiası değildir.
Ben yine aynı şeyi yaparım:
Gözlemle.
Nefes ne yapıyor?
Beden ne yapıyor?
Ve bunu hemen hikâyeye dönüştürmeden biraz yanında kal.
— Şeref Tolga Kuralay · Profili gör →
“Nefes terapisi” tek bir yöntem midir?
Ben bu ifadeyi duyduğumda hangi uygulamanın kastedildiğini sorarım. “Nefes terapisi” adı farklı nefes yöntemleri için kullanılabilir ve hepsinin aynı teknik, eğitim veya amaçlara sahip olduğunu varsaymam.
Ayrıca “terapi” kelimesi sağlık hizmeti çağrışımı oluşturabilir. Ben bir nefes uygulamasını psikolojik veya tıbbi tedavinin yerine koymam. Kullanılan yöntem neyse açıkça anlatılmasını daha doğru bulurum.
Nefes duygularımız hakkında bilgi verebilir mi?
Nefesimiz farklı hâllerde değişebilir. Korktuğumuzda, hareket ettiğimizde veya dinlendiğimizde aynı biçimde nefes almayabiliriz. Bu yüzden nefes bazen içinde olduğumuz hâli fark etmek için bir gözlem noktası olabilir.
Her nefes değişimine aynı adı vermem. Fakat çalışmalarda nefesin değişmesiyle birlikte ağlama, titreme, rahatlama ve ardından hayatta daha açık kararlar alma deneyimlerine tanıklık ettim. Önce olanı görür, sonra kişinin kendi anlamının açılmasına izin veririm.
Yoğun nefes çalışmaları herkese uygun mudur?
Ben böyle bir genelleme yapmam. Uygulamanın yoğunluğu ve kişinin kendi koşulları önemlidir. Özellikle sağlık açısından özel durumlar varsa, yoğun uygulamalar öncesinde uygun profesyonel değerlendirme düşünülmesi daha güvenli olabilir.
Bir çalışmada zorlanıyorsan “devam et, açılıyorsun” gibi otomatik bir yorum bana doğru gelmez. Bedenin sınırını dikkate almak da çalışmanın parçasıdır.
Sık sorulan sorular
Nefes terapisi psikoterapi midir?
Her nefes uygulaması psikoterapi değildir. Uygulayıcının niteliği ve yöntemin ne olduğu ayrıca değerlendirilmelidir.
Nefes çalışması travmayı temizler mi?
“Travmayı temizlemek” ifadesini kullanmam. Fakat nefes sırasında bedende taşınan bazı duygusal izlerin açığa çıkması ve kişinin bunu bir boşalma ya da çözülme olarak deneyimlemesi mümkündür.
Pleiades’te nefes kullanılır mı?
Kullanılabilir; fakat Pleiades’i yalnızca nefes çalışması olarak tanımlamam.
Nefes çalışması ile meditasyon aynı şey midir?
Meditasyon zararlı olabilir mi?